中考考高中体育的内容主要包括以下几部分：

身体素质项目

100米跑

800米跑（女生）或1000米跑（男生）

5米三向折回跑

立定跳远

引体向上（男生）或一分钟仰卧起坐（女生）

辅助技术项目

篮球往返运球单手低手投篮

排球传球垫球

足球定位球传准与颠球

体操预摆分腿腾越纵箱（男生）或分腿腾越横箱（女生）

专项技术项目

考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项

球类技能选考项目

篮球运球绕杆

足球运球绕杆

排球连续垫球

地方特色项目

以海南为例，还包括男子1000米跑、女子800米跑、50米跑、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）、立定跳远等项目

其他选考项目

50米跑

立定跳远

坐位体前屈

游泳

实心球投掷

一分钟跳绳

建议

学生应提前了解并熟悉各项考试项目的技巧和评分标准，以便有针对性地进行训练。此外，可以根据自己的兴趣和特长选择适合的选考项目，以取得最佳成绩。