要高效背诵高考英语单词，可以结合多种记忆方法，以下是一些建议：

发音记忆法

发准每个单词的音标，通过发音记忆单词。

将含有相同元音的单词归为一类，集中练习。

录音跟读法，跟随标准录音大声朗读单词，利用视觉、听觉和口腔肌肉记忆。

联想记忆

将单词与生活中的事物、图片或情境联系起来，形成记忆链。例如，“pest”可以联想到“拍死它”。

使用谐音记忆法，有些单词的发音和汉语拼音类似，可以根据发音联想出相应的画面，从而记住单词。

分类记忆

将单词按照词性、意义等分类，例如动物、食物、日常用品等，这样更容易记忆。

分门别类法，将单词按照主题分类，例如动物、水果、蔬菜等，可以在脑海中形成一张词汇网。

大量背诵法

每天背诵一定数量的单词，哪怕忘掉一部分，剩余的数量也很可观。

通过背诵短文来大面积消灭单词，在短文中可以牢牢记住单词的意思和用法。

分阶段学习法

将单词分成不同的等级，分阶段进行记忆。

制定明确的背诵计划，按照记忆曲线合理安排复习时间。

全身心记忆法

边写边读边记，利用身体各部位参与记忆，增强记忆效果。

句子记忆

在句子中记单词，这样不仅记得牢，还能理解单词的用法。通过脱口而出的句子来背单词，可以积累句子量，比单纯记忆单词量更重要。

定期自测和互相检查

定期自测和互相检查也是巩固记忆的好方法。

结合以上方法，可以根据个人喜好和学习习惯选择最适合自己的记忆策略。同时，保持积极的学习态度和持续的努力也是提高记忆效果的关键。