要在高考中取得理综290分，以下是一些建议：

打牢基础

仔细阅读高中教科书，理解并掌握所有基本概念和公式。

整理知识点手册，便于复习和查阅。

刷题

每天坚持做一套理综模拟题，包括金考卷、天利45套等，以及近年的高考真题。

刷题时，要明确题目考察的目的，了解题目背后的基本概念和解题方法。

对于一眼就能看透的题目，可以略过，重点对待那些需要仔细分析的问题。

总结和归纳，整理错题集，分析每次犯错的原因，避免重复犯错。

针对重难点进行专项练习，如物理的电磁场、化学的有机反应、生物的遗传图谱等。

总结解题方法和技巧，形成自己的知识体系。

规范答题

使用专业术语，避免口语化表达。

答题时条理清晰，分点作答，便于阅卷老师快速找到采分点。

对于计算题或推理题，确保解答过程完整，包括必要的文字说明、方程式、演算步骤等。

时间管理

合理分配时间，生物约30分钟，化学约50分钟，物理约60分钟，留下15分钟作为机动时间。

遵循“先易后难”的原则，先做有把握的题目，难题留到最后解决。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和答题节奏。

在模拟考试中，注意时间管理，避免因为某道题耽误太久时间。

心态调整

保持良好的心态，避免紧张和焦虑影响发挥。

在平时练习中，多模拟考试环境，提高自己的应试能力。

通过以上方法，坚持练习和总结，相信你会在高考中取得理综290分的好成绩。祝你成功!