要调整状态去高考，你可以从以下几个方面入手：

调整心态

保持自信：相信自己的实力，保持一颗平常心，不要过分紧张或轻视高考。

积极暗示：给自己积极的心理暗示，如“我一定能够取得好成绩”。

正确对待考试：把考试看作是检验自己知识水平的机会，而不是与他人竞争。

合理安排作息时间

保证充足睡眠：制定合理的作息计划，每天保证有足够的睡眠时间，避免熬夜。

饮食健康：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

适当运动：进行一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力和焦虑。

学会放松

深呼吸和冥想：在感到紧张时，进行深呼吸或冥想练习，帮助自己放松身心。

听音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐，让自己心情愉悦。

与朋友和家人交流：分享自己的感受和压力，寻求他们的支持和鼓励。

制定学习计划

明确目标：根据自己的实际情况，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、内容和目标。

查漏补缺：找出自己的薄弱科目和知识点，有针对性地进行复习和强化。

提高效率：采用有效的学习方法，如分阶段学习、多做练习题、善于总结归纳等。

参加模拟考试

熟悉流程：积极参加学校组织的模拟考试，熟悉考试流程和规则，提高应试能力。

通过以上方法，你可以更好地调整自己的状态，以最佳的心态和身体条件迎接高考。祝你高考顺利!