中职生想要转高考并转科，可以参考以下步骤：

了解政策

首先，你需要详细了解所在地区或目标高中的相关政策和要求，包括转学条件、报名时间等。可以通过学校官方网站、咨询老师或当地教育部门获取这些信息。

提出申请

向原中职学校提出书面转学申请，说明转学的理由和目标学校。学校会审核学生的转学申请，若符合条件，将出具转学联系单并加盖同意章。

准备材料

准备转学所需的材料，如身份证、学历证书、成绩单、转学意向书等。确保所有材料齐全并按照学校要求准备。

办理确认

凭转学联系单到目标普通高中办理确认手续，目标学校在转学联系单上加盖同意章。

综合考核与审批

目标普通高中在有空缺学位的情况下，会对学生的高中段学习情况进行综合考核，并报经学校主管教育行政部门批准。

转学手续

在每学期结束之前提出转学申请，并按照学校及教育主管部门的要求完成相关手续，包括学籍注册、缴纳学杂费等。

注册报道

转科成功后，按照转入学校的要求进行注册报道。

建议

提前规划：尽早了解并规划自己的转班路径，制定详细的学习计划。

提高成绩：无论通过哪种方式转班，提高学习成绩始终是关键。可以通过参加课外辅导、模拟考试等方式来提升自己的学业水平。

关注政策变化：教育政策可能会有所变动，建议定期关注相关信息，确保转班过程顺利。

通过以上步骤，中职生可以顺利转高考并转科。请注意，转科的具体流程可能因地区和学校而异，建议直接咨询所在学校或当地教育部门获取最准确的信息。