在家自学高考需要很强的自律和计划性。以下是一些建议，帮助你在家自学时保持自律：

制定详细的学习计划

制定一个切实可行的时间安排计划，把每一天的时间安排妥妥的，并且请家长做监督，让你有一定的压力按照时间表去完成任务。

计划要有渐进性，训练题目也应该是渐进式的，这样可以提高学习兴趣，在成功感的驱使下愉快的复习。

创造良好的学习环境

家里必须营造一个对你学习产生任何干扰的环境，网络暂停一下吧，电视关上吧。

可以考虑把自己关在一个小屋里，不要让外界的一切人打扰你，跟父母提前打好招呼，不要打扰自己。

避免诱惑

如果想自律，尽量不碰手机，远离电子产品。

可以培养自己的兴趣爱好，在学累的时候可以和同学一起去玩自己喜欢的东西（电子产品除外）。

找到学习伙伴

找到学习伙伴，可以互相监督和鼓励，提高学习效率。

正确认识自制力

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

设定时限

对于难题，设定时限，避免陷入无休止的纠结中，提高学习效率。

定期进行复习和检测

安排定期的复习时间，温习之前学过的知识，并进行自测和模拟考试。这有助于巩固知识、发现薄弱点，并提高对考试形式和时间管理的熟悉程度。

与他人互动学习

尽量与其他自学高考的同学或老师保持沟通和互动，分享学习经验、讨论问题，相互鼓励和督促。

保持身心健康

除了学习，合理安排时间进行体育锻炼、休息和娱乐活动，保持良好的身心状态。

制定奖惩机制

与家长一起制定奖惩制度，激励自己按时完成学习任务。

通过以上这些方法，你可以更好地在家自学高考，提高自律性和学习效果。记住，自律是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。