英语高考听力精听的方法如下：

一心两用法：

在听英语材料时，可以同时进行其他活动，但要保持精神集中。这种方法适用于已经精听过一遍的材料，通过重复听来巩固记忆和理解。

阶梯式前进法：

从简单的听力材料开始，逐步过渡到更复杂的材料。开始时，可以每天听一次固定时间的初级听力材料，逐渐增加难度，直到能够听懂90%到95%的内容，然后再听中级材料。

分解听写：

将听力材料分解为单句或意群单位，逐句听并暂停下来进行听写训练。重点在于逐词逐句地写，将每个听到的词尽可能准确地记录下来。如果某句话反复听了五遍仍然有漏词，也不要过分纠结，标记这些空白点后继续进行听写。

注意细节：

在精听过程中，注意捕捉材料中的细节信息，如时间、地点、人物等，以及材料的主题和要点。通过精听练习，提高听力理解能力和反应速度。

泛听与精听结合：

泛听可以培养英语语感，提高听力水平，而精听则逐句逐句地听，将所有内容精确捕捉下来。两者结合，可以更全面地提高英语听力能力。

提前浏览选项：

在播放录音前，快速浏览每个题目选项，了解可能的话题和关键信息，有助于集中注意力。

注意关键词和信号词：

在听的过程中，注意听关键词和信号词，如‘but’、‘however’、‘in addition’等，这些词通常预示着信息的转折或补充，能够帮助你更好地理解对话的逻辑关系。

分段精听：

在听完一个段落后，将所听到的信息进行总结，这样可以训练自己的信息处理能力。

跟读模仿：

在发现错题后，可以放慢播放速度，甚至使用0.5倍速进行跟读，模仿录音中的语音语调、连续音、吞音等语音现象。

反复练习：

对于难以理解的部分，多次重复听，直到能够准确听出为止。例如，对于‘hang on a minute’这一句，听到‘hang’时，立即暂停并写下，逐步分解并掌握整段话内容。

通过以上方法，可以有效地提高英语高考听力的精听能力。建议每天安排固定时间进行精听训练，持之以恒，效果显著。