在生理上：

长期定量的参加体育运动，有利于骨骼与肌肉的快速生长，通过新陈代谢的加速运行，使骨的结构和性能发生变化。其表现在骨的密质增厚，骨变粗，骨的排列根据拉力和压力的不同更加整齐而有规律，利于骨表面肌肉的突起，从而增大和增强心肺的运动功能。

扩展资料

改善血液循环，使血液积极的把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时把组织、细胞产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。促进人体生长发育，提高抗病能力，增强身体的适应能力。

长期的体育运动可以焕发活力和青春光彩。通过平日的体育运动，可以促进骨骼的快速发展，减少骨质疏松;增强身体各部分关节的灵活性，延缓各种老年关节病的发生。长期坚持跑步可以加强身体的新陈代谢功能，延迟骨骼的退化，从而达到延缓衰老，美容养颜的效果。

体育运动是增强体质的最有效，最简单的方法之一。经常性的进行体育运动，会使人体的新陈代谢旺盛，血流量增大，毛细血管的数量增多，从而使血液得到良好的供应，身体内各种营养物质的吸收与贮存能力大大增强，使身体变得更加强壮。

在心理上：

体育运动不仅可以调节人体的紧张情绪，还能够同时改善人生理和心理的状态，快速的恢复体力和精力，让人能够最快的达到内精神饱满的状态，从容的解决所遇到的压力与困难。体育竞赛中的成功与失败是一种对人格的考验，考验的不只是技术水平，更是心理。重要的是参与，而不是取胜。在各种的成功和失败中，正确地处理各种挫折和困难，形成独具特色的人格魅力。

长期定量的体育运动可以使身心得到舒展与放松，有助于安眠和消除日常学习带来的压力，适当的运动，可以宣泄心中的乏闷，消除心理上的紧张情绪，调节心理状态，维持心理平衡，从而提高人的生命长度与质量。

长期定量体育运动能够增进身体的健康发展。适量的运动，可以使疲劳的身体得到良好的休息与放松，使组织细胞内的酶随之变化，提高酶的活跃性，加速物质与能量的新陈代谢，从而增强体质，使我们能够精力充沛地投入到平日的学习和工作中。

日常的体育运动可以改变一个人的气质与能力，拥有一个健康的心理。一般来讲，心理健康的主要标志或基本内容大致包括之下五个方面：智力正常，情绪健康，人格统一，良好的心理适应能力，良好的心理素质。