学习平卷舌（即区分平舌音和卷舌音）可以通过以下方法：

发音练习

选择特定的音素或单词进行练习，例如“舌”或“川”，重复多次发音。注意控制舌头的位置和放松口腔肌肉。

舌头运动

使用筷子或其他工具轻压住舌头的中部，然后尽可能地抬起舌头的两侧，持续练习这个动作，增强舌头的灵活性和力量。

用吸管进行练习，将吸管放在嘴里，用舌头控制吸管的位置和方向，尝试吹气或吸气的动作，加强舌部肌肉的训练。

模仿普通话音节

选择一些普通话中的平翘舌音节，例如“sh/shi”、“ch/chi”、“zh/zhi”等，反复模仿发音，注意舌头的位置和声音的清晰度。

听力和模仿

多听普通话的发音，模仿正确的发音方式。可以通过听录音、观看视频或跟读老师或教材中的例句来进行。

口腔肌肉锻炼

做一些舌头的运动，例如伸展舌头、舔唇或舔牙齿的动作，这些简单的舌部肌肉锻炼可以促进舌头的灵活性和协调性。

使用辅助工具

可以使用筷子、压舌板等工具，轻轻地把舌尖往上抬，体会舌尖如何上翘，并感受声带振动。

绕口令练习

通过绕口令来练习平卷舌的发音，例如“四是四，十是十，十四是十四，四十是四十”等，可以提高发音的准确性和流畅性。