中老年人在学习时，可以遵循以下建议：

选择感兴趣的内容开始学习：

兴趣是最好的老师，选择自己感兴趣的内容可以让学习过程变得轻松愉快，也更容易坚持下去。

利用现代科技，丰富学习资源：

随着科技的发展，学习资源变得更加丰富和便捷。老年人可以通过网络课程、在线讲座、视频教程等多种形式来学习新知识。智能手机、平板电脑等现代科技工具也为老年人提供了随时随地学习的便利。

设定小目标，循序渐进：

老年人学习新知识时，可以设定一些小目标，逐步实现。学习是一件长期的事情，不需要一口气吃成个胖子。

充分认识自身：

在开始学习之前，老年人需要了解自己的兴趣、爱好、优势和局限性，选择适合的学习内容和方式。同时，老年人也需要接受自己学习能力的变化，不要过分苛求自己，以减少学习的压力。

目标明确：

在学习的道路上，明确学习目标有助于提升学习效果，减少学习时间和精力的浪费。老年人可以将学习目标写在纸上，以便时刻监督自己的学习进度，并在达到目标时给予自己适当的奖励。

寻找适合的学习资源：

老年人可以通过多种途径寻找适合自己的学习资源。例如，参加老年人学习班或者社区学习活动，与其他老年人一起学习，共同进步。此外，还可以利用互联网资源，如在线课程、电子书籍等，进行自主学习。

制定学习计划：

在制定学习计划时，老年人可以根据自己的学习能力和时间安排，将学习任务分解为小目标，并适度调整学习计划以适应个人情况。

注重复习与巩固：

由于年龄的增长，老年人的记忆力和学习能力下降。因此，需要通过多次重复学习，巩固所学知识。此外，还可以运用各种技巧，如总结笔记、制作思维导图等，帮助记忆和巩固所学内容。

坚持与分享：

学习需要时间和耐心，老年人要保持学习的热情和兴趣，不要轻易放弃。同时，可以通过分享自己的学习成果和经验，互相鼓励和支持。

选择合适的入门书籍和多媒体资源：

对于初学者，建议选择易于接受的通俗读物，如《易经的奥秘》等，并利用在线课程、音频节目和视频教程等辅助学习。