可以带回学校吃饭的食物包括：

米饭：

米饭是最好的主食，加热后能保持原来的状态，适合微波炉加热。

素菜：

以茎类为主，如西红柿、白萝卜等，这些蔬菜不易变质，适合自带。

咸菜：

腌制好的咸菜可以炒一下装瓶子里带学校，有些家庭困难的甚至就直接捞出来切碎了就带学校了。

梅菜干（咸/淡）：

晒好的梅菜干切碎加点猪油渣下锅蒸，每次跟饭热一下，梅菜汁渗透到饭粒里，很美味。

黄豆：

因为没菜，黄豆和米一锅熟，也是很美味的。

萝卜干：

家家户户基本都会晒萝卜干，这是最常见的配菜，每星期带一些，基本就吃一周。

榄角：

带上一些回学校跟同学换点咸鱼尝尝。

豆角干：

蒸饭时候再装一份豆角干，熟了拿回来的豆角干用猪油捞一块，味道怀念。

土鸡蛋：

以前家里都有养鸡，母鸡下了蛋，父母根本舍不得吃，都是留给我们带到学校和饭蒸着吃。

咸鸭蛋：

这个在那个时候绝对是好东西，少不了被小伙伴们羡慕。

肉类或蛋类：

如鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉，富含优质蛋白，适合带一些。

蔬菜：

如西红柿、黄瓜、胡萝卜等，补充维生素和矿物质。

水果：

如苹果、香蕉、橙子等，提供膳食纤维和维生素。

酸奶或豆浆：

补充钙质，有助于消化。

全麦面包或燕麦片：

富含膳食纤维，有助于消化。

坚果：

如碧根果、夏威夷果、开心果、松子、杏仁、腰果等，营养丰富。

水果干：

如草莓干、芒果干、葡萄干、苹果干等，方便携带，开袋即食。

辣条：

不易被发现的零食，适合学生带。

果冻：

可以作为小零食，补充能量。

薯片：

虽然包装鼓鼓的容易被发现，但也可以选择带一些不易被发现的零食替代。

建议

选择合适的容器：使用隐蔽容器或保温饭盒，避免被老师发现。

选择合适的零食：选择小型、不易变质的零食，如小包装的巧克力、糖果、牛肉干、青豆等。

注意携带方式：离校或到家时提前拿一个大书包，把需要带的饭和汤水分别放到书包和手提袋里。

遵守学校规定：如果学校有严格的规定，可以选择一些文化食品以外的、有营养且允许携带的食物，如面包、蛋糕、奶等。

希望这些建议能帮助你更好地准备带回学校吃的食物。