自考和成人高考的费用如下：

自考本科费用

培训班费用：大约5、6百元。

报名费：每科40-60元，总共约600-1200元。

书本费用：约500元。

实践课和论文费用：约1200元。

总费用：大约2000-2500元。

成人高考本科费用

报名费：约100元。

学费：每年2000至3000元，高升本5年总学费约10000元，专升本2.5年总学费约8000元。

总费用：约10000-12000元（高升本），约8000-10000元（专升本）。

建议

自学：如果经济条件有限，可以选择自学，费用较低，大约1000-2000元。

培训班：如果希望有老师辅导，可以选择培训班，费用较高，大约5、6百元。

成人高考：如果希望有系统的学习和教学，可以选择成人高考，费用适中，总费用约8000-10000元（专升本）。

根据自身的经济条件和学习能力，选择最适合自己的学习方式和费用方案。