在烂高中专注学习，可以尝试以下方法：

设定目标和计划

制定明确的学习目标和计划，包括每天要学习的科目、时间分配和预期成果。将计划写下来，并坚持执行。

寻找学习伙伴

和优秀学生做朋友，多跟老师沟通。如果自己成绩在中游，可以跟班级或年级前几名的学生交朋友，学习他们的学习方式和解题思维。

创造良好的学习环境

选择一个安静、整洁、光线充足的学习空间，减少干扰因素，如关闭手机通知、保持桌面整洁等。

利用学习资源

寻找并利用各种学习资源，例如图书馆、网络课程、学习小组等，扩大知识面和深度。

提高学习效率

注重学习方法和效率，预习新知识，培养自己的探索新知识的兴趣。通过预习，明确内容的重难点，带着问题学，提高学习效率。

自我激励

保持积极心态，相信自己能够取得进步。可以通过设立奖励机制来激励自己，比如完成一项任务后给自己一些小奖励。

减少干扰

在学习过程中，尽量避免分散注意力的活动，如社交媒体、手机游戏、电视等。

保持身心健康

保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于提高专注力和学习效率。

练习冥想或深呼吸

通过冥想或深呼吸等放松技巧，帮助自己缓解压力，提高注意力集中的能力。

主动学习

通过提问、总结、复述等方式，积极参与学习过程，提高学习的主动性和深度。

使用记忆技巧

如联想记忆、故事化记忆等，将复杂的信息转化为易于记忆的形式，提高学习效率。

寻求外部支持

与家长和教师保持积极沟通，让他们了解你的学习需求和困难，并寻求他们的支持和建议。参加学习小组或辅导课程，与同学一起学习，互相监督和鼓励。

通过以上方法，可以逐步提高在烂高中的学习效率和专注力，从而取得更好的学习成绩。