面对抗拒学习的问题，可以尝试以下几种方法来解决：

调整心态，摆正学习目标

明确学习的长远影响和目标，保持积极的态度，相信努力会有回报。

寻找学习的乐趣，增强学习的自觉性

尝试利用学习中的小技巧增加趣味性，例如在语文学习中阅读有趣的文章，在数学学习中通过做题提升成就感。

找到自己在学习中的乐趣，比如独处时学习效果更好或选择组队学习，互相交流和学习。

培养好学习习惯，提高学习效率

每天坚持复习课程，做好笔记，及时解决疑惑，在考试前进行适当的规划和复习。

调整学习环境，创造舒适且无干扰的空间

保持学习场所安静、整洁，避免干扰和诱惑，有助于提高学习效率。

设定短期和长期目标，明确学习的意义和目的

激发学习动力，通过设立实际的目标和实时反馈来保持学习的新鲜感。

合理安排休息和娱乐时间，保持身心健康

适当的休息和娱乐可以帮助缓解学习压力，提高学习效果。

寻求支持，建立良好的社交关系

与家人、朋友或老师交流分享困扰和挑战，获得建议和支持。

使用科学的学习方法

如“番茄学习法”、“脑科学”和“科学记忆法”等，提高学习质量和效率。

寻求专业心理咨询师的帮助

如果厌学情绪持续存在，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助，找到问题的根源并制定有效的应对策略。

家长和教师的理解和支持

家长和老师应保持耐心和理解，避免施加过多压力，鼓励学生参与感兴趣的活动，提高学习兴趣。

通过上述方法，可以逐步克服抗拒学习的情绪，提高学习效率和兴趣。重要的是找到适合自己的方法，保持积极的心态，不断调整和尝试，最终找到最适合自己的学习方式。