要学习上瘾高中，可以尝试以下方法：

心态调整：

保持积极的学习态度，相信自己能够克服困难并取得进步。

学习习惯养成：

制定合理的学习计划，每天按时完成学习任务，逐渐形成稳定的学习节奏。

学习环境营造：

为自己创造一个安静、舒适的学习空间，减少外界干扰，提高学习效率。

劳逸结合：

合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳，保持良好的精神状态。

随机奖励：

在学习过程中适时给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧、吃一顿美食等，以增加学习的乐趣。

时间管理：

合理分配时间，减少对手机的依赖，将更多时间用于学习和有益身心的活动。

发掘兴趣点：

尝试寻找自己感兴趣的学习领域或活动，这样更容易保持学习的热情和动力。

多巴胺学习法：

通过限制手机使用时间、进行阅读、运动等活动，减少对多巴胺的依赖，找回内心的平静和专注。

及时激励：

学会给自己设定目标，并在达到目标后给予自己奖励，以获得成就感和满足感。

符合峰终定律：

在每天的学习结束时，以积极的方式结束，如复习当天学到的知识，避免以难题作为结尾。

进入心流状态：

尝试在学习时全神贯注，忘记时间流逝，提高学习效率。

夯实基础概念：

重视基础知识的学习和复习，为后续复杂知识的学习打下基础。

利用图示辅助理解：

通过绘制图表或参考图解，将抽象的知识转化为形象的记忆，提高理解力。

重视课堂笔记和提问：

认真听讲、勤做笔记，及时解决学习中的疑惑。

通过实验加深记忆：

动手进行实验，加深对理论知识的理解和记忆。

定期复习错题：

整理错题本，定期回顾和总结错题原因，避免重复犯错。

结合以上方法，找到适合自己的学习方式，持之以恒，就能逐渐培养出对学习的热爱和兴趣。