要回归网课学习，你可以遵循以下步骤：

调整作息时间

按照平时上学的习惯制定作息时间，早睡早起，提前一小时起床洗漱，吃早饭，提前十五分钟预习昨天学习的知识。

逐渐将起床时间调整到与上学接近的时间，循序渐进，避免突然改变作息导致的不适应。

创造良好的学习环境

选择一个安静、整洁、光线充足的地方进行学习，避免在床上或沙发上学习，以减少分心的可能性。

将手机调成静音状态，尽量避免看电视、视频等容易分散注意力的活动。

制定学习计划

制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和娱乐时间，保持学习的连续性和规律性。

定期回顾和调整学习计划，以适应学习进度和效果。

保持自律和专注

在学习期间尽量减少干扰，如关闭不必要的电子设备通知，保持专注力。

可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。

积极互动和反馈

积极参与课堂讨论，及时向老师提问，增强学习的互动性和参与感。

定期复习课程内容，巩固所学知识，可以通过做练习题、观看视频资料等方式进行查漏补缺。

保持积极心态

认识到及时补救的重要性，保持积极的学习态度，相信自己能够克服困难，取得进步。

适当放松休息，避免过度疲劳，保持良好的心态和身体状态。

寻求帮助和支持

如果遇到学习上的困难，及时向老师、同学或家长寻求帮助，不要害怕提问或承认自己的不足。

通过以上步骤，你可以更好地回归网课学习，提高学习效率和效果。记住，网课学习同样需要自律和努力，只有通过持续不断的努力，才能取得理想的学习成果。