要不受干扰地学习，可以采取以下措施：

识别干扰源

了解并学会识别周围的干扰源，如手机通知、窗外噪音或房间里的杂乱无章。

创造安静的学习环境

远离噪声源，找一个安静的图书馆、咖啡馆角落或其他你觉得安静的地方学习。

使用耳塞或降噪耳机来隔绝外部噪声。

制定学习计划

在开始学习之前，制定一个明确的学习计划，包括学习的主题、时间安排和目标等，以更好地掌控学习进度，减少被打断的可能性。

关闭不必要的通知和社交媒体

在学习期间，关闭手机、电子邮件和其他社交媒体的通知，避免被不重要的信息干扰。

采用时间管理技巧

使用番茄工作法，将工作划分为一个一个的番茄时间，每个番茄时间25分钟，然后休息5分钟，以集中注意力，减少被打断的次数。

建立良好的学习习惯

养成固定的学习习惯，如每天早上或晚上学习一段时间，以形成学习的规律性，减少其他事情的干扰。

保持耐心和坚持

要有耐心和坚持，面对干扰时保持冷静和理智，学会在干扰中找到学习的最佳状态。

改变环境

如果当前环境对你影响较大，可以考虑换个学校或班级，以减少外界干扰。

自我心态调整

保持平和的心态，学会心平气和地看待周围的事情和真实的自己，接受自己无法完全避免被干扰的事实。

设定目标和追求

有明确的学习目标和追求，这样在面临外界干扰时，能够更有动力和方向感，不被外界的诱惑所动摇。

通过以上方法，你可以有效地减少外界干扰，提高学习效率，专注于学习任务。