新课程下教师备好课的策略和方法包括：

备课目标的实效性

教师的备课目标应注重学生能力的培养，同时强调师生双边、多边活动的过程。目标应具体、明确，符合新课程标准的要求。

备课形式的灵活性

备课形式应丰富多彩、灵活多样，能够根据课程内容和教师能力水平的不同而有所调整。例如，活动类课程应注重场所、器材、学具及活动的组织安排，自然实验课应着重于实验的物质准备和分组安排。

教学过程的构建

教师应从程序式课堂教学转变为建构式课堂教学，尊重、理解、相信学生，在此基础上建构教学活动。

研读《课程标准》

教师需要深入理解和应用《课程标准》，在教学准备及教学过程中处处体现其基本精神。

深入研究课程

教师必须深入研究课程内容，熟悉教学内容，理清教学思路，明确本次教学让学生“学会什么”。

确定精确的教学目标

教师在确定教学目标时，话语要精确、明白、清楚、简洁。

防止模式化或程式化

教师应避免传统的“五环节教学模式”，尊重学生的认知规律，从学生的学习活动、情感发展等方面出发，创新教材和利用有效课程资源。

全面了解学生

教师需要全面了解全体学生，掌握和分析学生的需求，做到有的放矢地进行教学设计和组织有效课堂教学活动。

科学处理教材

教师应深入研究《课标》和教材，科学地确定教学目的，了解学生的思想状况、心理特点和知识水平，选择编排教学内容，使学生能够将知识联系起来，避免前学后忘。

精心设计教学过程

教师在备课中要精心设计教学过程，选择最优教学方法，选编典型习题，写出具体可行的教案，并设计好板书及课堂小结。

研究教学方法

教师应根据教学目的、任务、教学内容、学生情况选择合适的教学方法，注重学生能力的培养。

重视自身学习

教师需要不断学习，提高自身知识水平，以适应新课程的要求。

设计学习活动

教师应根据学习目标、教材内容、课程和学习资源确定学习任务，设计多样化的学习活动，以促进学生的主动参与和深入理解。

设计评价量表

教师应设计有效的评价方式，进行伴随学习的评价，以促进每个学生的“学有所获”，并通过分层评价、个性评价实现“增值评价”。

设计导学问题

教师应关注引导深度学习的连续追问的问题，以有机串联学习任务、学习活动和课堂展开。

通过以上策略和方法，教师可以更好地适应新课程的要求，提高备课质量，促进学生的全面发展。