挤出时间去学习需要一些策略和技巧，以下是一些有效的方法：

制定优先级清单：

每天开始前，列出任务清单，并根据重要性和紧急性排序。高优先级任务优先完成，低优先级任务安排在精力较低时。

利用番茄工作法：

将工作时间划分为25分钟学习时间和5分钟休息时间。每完成一个“番茄”后休息，保持专注力和效率。

碎片时间利用：

利用等车、排队等碎片时间进行学习，如听音频课程、复习知识点。

设定明确目标：

设定每周或每月小目标，完成后给予自己奖励。保持动力和方向，确保目标具有挑战性又可实现。

通过短暂休息快速补充精力：

短暂休息如15分钟冥想可提高学习效率。

早起学习：

早起学习可让你在精力充沛时学习，效率更高。

排除干扰：

使用5秒法则避免拖延，专注于当前任务。

分散练习：

将学习内容分散到多个小时间段，避免集中学习带来的疲劳。

利用通勤和等待时间：

携带书籍或使用耳机听学习材料，如在通勤或等待时。

动手实践：

课间或不便拿书时，通过动手实践如练字来辅助学习。

认真安排时间：

首先要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表，在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等，安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习。

学习前先预习：

在认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。

充分利用课堂时间：

认真听讲，积极参与课堂讨论，充分利用课堂时间进行学习。

学会排除一切的干扰：

有些人晚上精力还比较充沛，但容易因为刷手机等消遣活动浪费时间。可以使用5秒法则来避免拖延。

利用琐碎时间：

每天抽出10到15分钟的时间进行高频次的学习，比起一周一次突击式的复习效果更佳。

通过上述方法，你可以更高效地利用时间进行学习。记住，时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。