高中学习下降时，可以尝试以下方法来提高：

预习与复习 ：

课前预习，标记出不懂的内容，课堂上认真听讲并记笔记，课后及时复习重点和难点。

每周抽出时间复习以前学过的课程，以保持知识的连贯性。

提高学习效率 ：

保证作息规律，休息好才能有精力学习。

学习时专心致志，减少外界干扰，可以尝试训练注意力。

边学边补以前落下的知识，同时不落下新的学习内容。

整理笔记与错题集 ：

整理笔记，将重要知识点用不同颜色的笔标记出来。

建立错题集，反复练习错题，直到真正掌握。

寻求帮助 ：

多请教老师和同学，不耻下问。

与家长沟通，寻求他们的支持和鼓励。

调整心态与学习方法 ：

保持积极乐观的心态，学会调整心态，缓解压力。

改善学习方法，重视理解而非死记硬背，培养思维能力和解题技巧。

制定学习计划 ：

根据自身情况制定合理的学习计划，设定明确的学习目标。

定期回顾和调整计划，确保它始终符合需求和进度。

保持身心健康 ：

合理安排作息时间，保证充足的睡眠和营养。

适当进行体育锻炼，缓解学习压力。

拓展课外知识 ：

阅读相关书籍，参加课外活动，增加学习的兴趣和广度。

积极应对考试 ：

重视每一次考试，认真对待，了解自己的学习状况和弱点，及时查漏补缺。

通过以上方法，可以逐步提高学习效率，改善学习成绩。重要的是要保持积极的心态，不断调整和优化学习方法，同时得到家庭和学校的支持。