要有效记忆学习黄金时间，可以遵循以下策略：

制定作息时间表 ：

明确一周内要做的事情，制定一张作息时间表，填上固定时间用于学习，同时留出休息、娱乐等时间。

利用早晨起床后的时间 ：

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，处于新的活动状态，适合学习一些难以记忆但又重要的知识，如外语单词、数学公式等。

上午8点至10点 ：

这段时间人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，适合攻克难题和进行严谨的思考。

下午6点至8点 ：

经过一天的学习和常规活动，适合进行知识的巩固与复习，整理笔记，加深印象。

入睡前一小时 ：

睡前15至30分钟和入睡前一小时都是记忆的黄金时间，适合复习白天学习的内容，将短期记忆转化为长期记忆。

利用饥饿状态 ：

早、中、晚饭前的饥饿状态是记忆的绝佳时期，而刚吃饱后的时间段则不利于记忆。

结合多种感官学习 ：

通过看、听、说、写等方式，全方位刺激大脑，增强记忆。

制作记忆卡片 ：

将重要的知识点写在卡片上，随时拿出来复习，这种便携式的学习工具非常实用。

深度理解 ：

努力理解知识的本质和内在逻辑，这样可以更容易记住并应用所学内容。

情绪唤醒 ：

在记忆知识点时，多去调动自己的情绪，将知识点与感情相互关联后记忆。

降低室温 ：

在温度略低的房间里学习，有利于记忆。

兴趣驱动 ：

在刚开始学习时，努力挖掘自己的兴趣，因为兴趣对记忆至关重要。

通过以上策略，可以更高效地利用学习黄金时间，提高学习效率。