教师可以通过以下方式利用自我效能感：

激发内在动机 ：

教师应当重视激发自身发展的主体信念，形成积极的自我信念，乐观地面对教育环境和条件，不断更新教育教学观念，以提高教育成效。

参与专业发展 ：

教师应积极主动地参与自身专业素质的提升，通过实践新的教学方法和教学策略，积累成功的经验，从而增强自信心。

管理压力与情绪 ：

通过劳逸结合、规律安排作息、制作待办事项表、适时暂停等方法来管理压力和情绪，有助于保持积极的心态，进而提高自我效能感。

建立发展共同体 ：

与高水平师范院校合作，参与教研活动，通过分享经验和互相支持，获取直接的成长体验，提升专业技能和自我效能感。

树立榜样 ：

通过宣传优秀教师的成长故事和成功典型，激励教师进行自我反思与学习，激发潜能，增强面对困难的信心。

多样化的教师发展项目 ：

参与教师专业发展竞赛等活动，通过评价反馈机制了解自身在专业发展上的真实状态，从而增强职业自我效能感。

正确的归因模式 ：

引导教师树立正确的成败观，强调努力与反馈，帮助他们增强解决问题的决心，重建信心。

终身学习 ：

教师应不断提升自身专业能力，主动积极地学习学科的最新知识，更新知识结构，以适应时代发展的要求。

通过以上方法，教师可以有效利用自我效能感，提升教学质量，实现专业成长和职业发展。