教师在培训归来后，可以通过以下几种方式进一步提升自己的教学能力和专业素养：

反思和总结 ：

定期反思和总结培训中学到的教学理念和方法，并将其融入到日常教学中。通过记录教学日志、教学反思文章等方式，不断梳理和优化自己的教学流程。

参与教研活动 ：

积极参与学校组织的教研活动，与同行交流教学经验，分享教学心得。通过集体备课、教学观摩等方式，提升自己的教学设计和课堂管理能力。

持续学习 ：

保持终身学习的态度，不断更新自己的知识储备。可以通过阅读专业书籍、参加线上课程、参与学术研讨会等方式，持续提高自己的专业素养和教学技能。

应用新技术 ：

加强信息技术在教学中的应用，学习并掌握新的教育技术和工具，如多媒体教学、在线教育平台等，以提升教学效果和效率。

关注学生个体差异 ：

学习心理学知识，关注学生的个体差异，因材施教。通过个性化的教学策略和方法，满足不同学生的学习需求，提升教学效果。

建立合作与分享平台 ：

参与教师交流平台，与其他教师分享教学经验和资源，促进教师之间的互动和交流。通过定期的教师讨论会、专题研讨会和在线论坛等方式，实现资源共享和共同提升。

寻求专业发展 ：

设定明确的职业发展目标，制定短期和长期的职业发展规划。通过参加高级研修班、学术讲座等，不断提升自己的教学水平和科研能力，朝着研究型、专家型教师的方向发展。

建立反馈机制 ：

建立有效的师资培训评估机制，通过学习成果的评估、反馈机制的建立和持续监测和支持，确保培训效果的落地和实效。

通过以上策略，教师可以在培训归来后不断提升自己的教学能力和专业素养，为教育事业做出更大的贡献。