抵御股灾的策略包括：

分散投资：

不要把所有的资金都投入到某一只股票或某一个行业，通过分散投资可以降低整体投资组合的风险。

保持冷静：

在股市暴跌时，恐慌和焦虑是正常的反应，但也是需要克服的情绪。保持冷静的头脑，理性分析市场情况，是应对股灾的第一步。

严格控仓位：

在熊市中，严格控制仓位，避免过度投资，可以通过基金定投等方式强制储蓄，积少成多，降低盈亏平衡点。

关注周期防御性行业：

选择公用事业、环保、银行等抗跌股数量较多的行业进行投资，这些行业在经济低迷时往往表现较为稳健。

选择具有抗跌性的个股：

例如微软（Microsoft）等软件行业的龙头企业，在经济衰退时，其软件业务需求不会减少，反而可能因为企业提高生产效率而增加。

关注经济周期和政策变化：

了解经济周期和政策变化，把握市场趋势，选择相应的投资标的。

适当进行心理和生理调节：

如进行适度的运动、合理饮食和充足睡眠，以保持良好的身心状态，更好地应对市场压力。

这些策略可以帮助投资者在股灾中降低损失，甚至可能抓住机会实现长期投资目标。