沪金高速拥堵的主要原因有以下几点：

货车爬坡能力差：

奉浦大桥只有两根车道，大型货车多，爬坡能力差，车速慢，容易形成拥堵。

车道少：

大桥只有两根车道，无法满足大量车辆同时通行，容易造成交通拥堵。

进口过多：

从市区莘庄立交方向过金都路就开始爆堵，主要原因是进口过多，在短短的3公里路段内有金都路、银都路、春申路、莘朱路四个进口，每个进口的车辆还没有消化完，下一个进口的车辆又上来了，出口只有春申路一个，很难起到货车的分流作用。

建议：

相关部门可以考虑增加车道，提升货车的通行能力。

优化进口和出口的设置，合理分配车流，减少拥堵。

在高峰时段，可以采取限行措施，引导车辆错峰出行。