考研期间避免外界干扰的方法有很多，以下是一些建议：

早睡早起，合理作息 ：

每天早起，规划好一天的任务，让自己充满能量。

晚上早点休息，避免熬夜追剧或玩手机，保证充足的睡眠。

使用计时工具 ：

安装番茄todo等软件，限制手机使用，进行计时学习，提高效率。

减少社交活动 ：

减少不必要的社交，避免朋友聚会、聊天等打断学习。

告诉朋友和家人你的考研计划，让他们理解并尊重你的时间安排。

创造良好的学习环境 ：

选择安静、整洁的自习室或图书馆，远离嘈杂的环境。

保持桌面整洁，减少干扰物品，如零食、饮料等。

设定目标和计划 ：

制定详细的学习计划，包括每日、每周和每月的学习任务。

明确目标有助于保持专注，减少迷茫和焦虑。

保持健康的生活习惯 ：

确保充足的睡眠，早睡早起。

适当的休闲娱乐是可以的，但应以舒适、放松为主，避免过度刺激的活动。

寻求支持 ：

与志同道合的同学一起学习，互相监督和鼓励。

可以加入考研群组，分享学习资源和经验，减少孤独感。

使用工具辅助 ：

使用降噪耳机、耳塞等设备，隔绝外界噪音。

一些应用程序如“我要当学霸”也可以帮助你减少手机干扰。

心理调适 ：

保持积极的心态，相信自己能够克服干扰，完成考研目标。

遇到挫折时，可以进行自我激励，保持信心。

通过以上方法，可以有效减少外界干扰，提高考研复习的效率和成功率。