背诵红宝书上的考研单词可以遵循以下步骤：

预读与标记 ：

快速浏览整本红宝书，用荧光笔标记出第一次不熟悉的单词。这些单词是后续复习的重点。

分阶段背诵 ：

将单词分为精缩版和整体大本两部分进行背诵。先背诵精缩版，熟悉后再背诵整体大本。精缩版中有较多的词根词缀讲解和汉英辅助记忆，有助于理解单词。

循环记忆 ：

按照艾宾浩斯记忆法，每天设定一定的记忆量，并按照曲线法完成复习任务。例如，每天复习一个list的单词，并在每次复习时标记出记得不牢的单词，以便下次重点复习。

复习与巩固 ：

每隔一段时间（如一天、一周、一月）回顾之前标记的单词，重点巩固不熟悉的单词。第二轮复习时，使用不同颜色的记号来区分不同轮次的复习，从而筛选出最不熟悉的单词。

使用辅助工具 ：

利用连线本和默写本进行自测，检查自己的复习效果。可以将不熟悉的单词和词组摘抄到小本本上，方便随时复习和携带。

制定计划 ：

根据个人情况制定详细的背诵计划，包括每天背诵的单词量和复习时间。确保计划的可行性，避免后期盲目背诵。

利用零碎时间 ：

善于利用日常零碎时间（如等车、排队等）进行词汇记忆，提高学习效率。

结合阅读与听力 ：

在阅读中加深对词汇的理解，同时通过听力和口语练习来巩固单词的发音和用法。

通过以上步骤，可以有效地背诵红宝书上的考研单词，提高词汇记忆效果。