留学生一人食可以根据个人口味和需求选择以下几种简单又美味的食物：

炸酱面

食材：面条、黄瓜、鸡蛋、猪五花、蒜和姜

调料：黄豆酱、甜面酱、生抽、老抽、蚝油、糖和五香粉

番茄炒蛋

食材：番茄、鸡蛋和葱

调料：盐和蚝油

鹅肝牛肉沙拉

食材：鹅肝、牛肉、番茄和沙拉菜

调料：盐、黑胡椒和沙拉酱

简易减脂餐

食材：鸡蛋、吐司、盒装牛奶、沙拉酱、盒装酸奶、油

卤味

可以选择卤阿卤官网下单或当地中国商店购买

饺子

自制饺子皮和馅料，可以冷冻保存，随吃随煮

卤牛肉

牛肉卤熟后切片，搭配酱油、盐、生姜、大蒜和辣椒油

煎饼果子

配料：玉米面、面粉、鸡蛋、生菜、肠、甜面酱、白糖

辣奶油年糕宽粉

食材：香肠、洋葱、年糕和宽粉

调料：韩式辣酱、淡奶油、盐和油

黑酱油炒饭

特点：口味不咸不油，香气浓郁，份量小，适合作为早午饭

煎饺

特点：多汁美味，可冷冻保存，微波炉加热后能保持焦脆口感

韩式炒杂菜

特点：肉类多，超满足，适合初学者

番茄肉酱意面

特点：酱香和西红柿的鲜味甜味汇在一起，加热后搅拌直到酱汁包裹住每根面条，省事又好吃

香肠意面

特点：口感有嚼劲，多了香肠的咸香口味，类似番茄意面

一汁一菜

特点：日本家常料理，包括一碟腌萝卜酱菜、一碗白米饭和一碗酱汤，但一般需要去饭店吃

便当

特点：日本便当（お弁当）是老少咸宜的午餐选择，包括米饭团和味增汤