留学生在不会或不想做饭的情况下，有多种便捷且经济的食物选择。以下是一些建议：

冷冻食品

Trader Joe's：提供各种冷冻食品，虽然味道一般，但方便快捷。

Costco：其食物种类丰富，如披萨、热狗等，价格低廉且口味多样。

外卖

中餐馆盒饭：外卖是一个常见的选择，可以节省时间同时满足口味需求。

各种快餐店：如肯德基、披萨店等，提供快速且价格合理的食物。

简易烹饪

意大利面：简单快捷，15分钟即可搞定。

剩饭制作：利用剩饭制作三分钟吞拿芝士焗饭等简单菜肴。

电压力锅或电饭煲：可以提前预约煮面、煮粥等食物，第二天加热即可食用。

零食与简易烧烤

卤味：如鸡架，可以在local market购买后自己烧烤，既便宜又美味。

沙拉与简易调料：购买一些蔬菜、鸡蛋、咸菜等，自制沙拉，简单健康。

能量棒：选择低糖、高纤维、高蛋白的能量棒作为快速能量补充。

校园餐

学校食堂：许多学校提供各种食物选择，如墨西哥卷饼、沙拉、汉堡、寿司等。

代餐选择

营养奶昔：将低脂牛奶、豆浆、水果和坚果搅拌成奶昔。

蛋白粉饮品：将蛋白粉加入牛奶或豆浆中制成高蛋白饮品。

自己做饭

简单快捷的餐食：如炒饭、炒面、盖浇饭等。

携带一些易于保存和携带的食物：如坚果、酸奶、水果、全麦面包等。

这些选择不仅方便快捷，还能帮助留学生在有限的预算内保持健康的饮食习惯。建议根据个人口味和实际情况选择合适的食物，确保营养均衡。