11-14岁的运动员属于运动技能形成期。运动形成阶段发展过程中，适当的提高训练强度也是可以的。虽然多数运动员的身体容易受伤，但是他们的身体和能力可以得到快速的发展。在这个阶段，心肺系统持续发展，乳酸耐受水平逐步提高。

了解成长不同所造成的的个体的差异是很重要的。一些运动员可能经历急剧的增长，这就可以解释了为什么他们在某些实践练习中缺乏协调。也进一步说明了，要加强技能和运动能力的发展，而不是运动表现和获得胜利。

训练方案指导 鼓励参加不同项目的练习，将会提高运动员的多种基础技能，为专项比赛做好准备。逐步增加训练的量和强度。

设计实战训练，引进技术战术内容，增强技能的发展。

在起始阶段，精练运动员的基础技能得以自动化，并学习稍微复杂的技能。

加强柔韧，协调和平衡能力。

强调在训练和比赛期间的道德和公平竞争。

为所有的儿童提供挑战的机会。

引导运动员进行一般力量练习，为了以后的力量和爆发力，应该在这个阶段开始打好基础。

持续发展有氧能力。良好的耐力可以让运动员更有效的应对专项训练阶段的训练和比赛的要求。

在运动技能形成阶段，发展新的技能——适当的有氧训练。

避免在比赛中给予身体过多的压力。

采用各种有趣的比赛情景，让他们运用各种技术和战术。

提高和同龄人玩耍和社交的机会。