如果已经提交了志愿并且后悔了，想要更改志愿的话，你可以通过以下几种途径：

1. 找学校或招生办，了解更改志愿的政策和程序，具体操作时间和方法，可以咨询当地中招办的相关部门。

2. 在规定时间内重新填报志愿，这通常在高考后一两天内进行，具体时间根据当地中招办的规定而定。

3. 在规定时间内填报征集志愿，如果高校对该批次征集志愿，你可以在规定时间内填报征集志愿并自行选择院校和专业，选择符合自身条件的院校和专业进行填报，提交后等待通知即可。

需要注意的是，更改志愿是有一定时间限制的。如果已经错过了规定时间，则可能无法更改志愿。因此，考生在填报志愿时应该认真考虑和核对每个志愿的选项，避免出现不必要的麻烦。