记托福单词可以采用以下几种方法：

创造联想：

将单词与已知的事物或形象联系起来，以便更容易记忆。例如，将单词"abundant"（丰富的）与一个满是水果和蔬菜的丰盛餐桌联系在一起，可以帮助你记住这个词的含义。

制作词卡片：

将单词和其定义写在一张卡片的一面，然后在另一面写下该单词的例句、同义词或反义词。通过反复翻阅这些词卡片，可以加强记忆。

利用记忆法：

使用各种记忆技巧和技术，如首字母缩写、音调韵律、故事联想等。例如，对于单词"meticulous"（一丝不苟的），你可以将它分解为 "meti"（美女） + "culous"（短裙），形成一个有趣的联想形象。

词根、词缀和词族：

了解常见的词根、前缀和后缀，可以帮助你推测出单词的意思。例如，"un-" 表示否定，"pre-" 表示前，"able" 表示能够。通过理解这些词缀的含义，你可以更容易地推导出相关单词的意思。

形象记忆：

尽可能利用自己的形象思维帮助记忆，联想出一个故事，越刺激越好。例如，对于单词"hummingbird"（蜂鸟），你可以想象一只小鸟在花间飞舞的景象。

背字典：

选择只包含自己想背的词的字典，并且最好有英文方式的解释和例句及音标。背字典的时候，按开头字母的顺序背，例如C，P，S，A每个都要分三部分背。例如，背诵单词"form"时，只记"n. 形状"，其他如"v. 形成"等可以根据例句进行记忆。

大量背诵：

每天背诵大量单词，并进行复习。这样不仅记得牢靠，还能查缺补漏。可以尝试将每天要背的单词分成四组来背，上午三十，中午十个，下午三十，晚上三十，第二天早晨复习以前没背下来的词。

分类记忆：

将单词按照一定的标准进行分类，如动物、植物、日常用品等，使单词之间产生联系，提高记忆效率。

解码单词：

掌握一些常见的词根和词缀，理解单词的构成，从而加深印象。例如，有些单词可以分为词缀和词根，掌握这些词缀和词根有助于记忆。

多角度记忆：

从词汇量、读音、含义、拼写、语境等多个角度着手，力求全面掌握。比如，将同音异义词、同义词和反义词进行区分，并注明其语境。同时，可以在记忆时结合上下文、词根词缀等方式，引申相关单词，更好地补充词汇量、理解语法结构与用法，提高应用水平。

结合以上方法，找到最适合自己的记忆方式，坚持每天背诵和复习，可以有效地提高托福词汇的记忆效果。