更新托福成绩的方法主要有以下几种：

申请复议

如果对托福成绩有异议，可以在考试结束后三个月内申请复议。复议成功后，成绩会被修改为复议后的分数。

申请复议的费用为480元人民币，申请两项复议的费用为960元人民币。

联系相关机构或导师

找到最初递交托福成绩的高校或导师的联系方式，以邮件的形式告知对方需要重新递交托福成绩。

学校内部流程

考生需持有效证件到个人所在二级学院教务员办公室领取申请表或自行打印。

联系授课教师如实填写成绩更改申请表，任课教师签署意见。

交至教学科研处审批、签字，最后交至教学科研处更改学生成绩并备案。

登录ETS官方网站

进入个人帐户，选择“Order”选项，里面会有另寄成绩单的选项，但需要收费。

登录后可以直接上传成绩报告。

邮件提交

填写成绩报告寄送表格，并附上相应的成绩报告副本，通过邮件的方式提交。

自动寄送

在报名托福考试时，可以填写4所免费接收成绩单的院校。考试结束后，ETS会自动将成绩单发送到你填写的院校。

额外成绩增送服务

如果需要向多于4所院校发送成绩报告，则需要在ETS官方网站上支付额外费用发送。每所院校需要支付20美元费用，并且提交申请后4-7天内由ETS寄出。

建议

及时申请复议：如果对成绩有异议，应尽早申请复议，因为复议有时间限制。

核对信息：在申请复议或增送成绩前，务必核对成绩单中的个人信息、成绩和日期等信息是否正确。

选择合适的方式：根据个人情况和需求选择最便捷的更新方式，如在线提交或邮件提交。

注意费用：复议和增送成绩都需要支付额外费用，需提前准备好相关费用。

希望这些信息对你有所帮助!如果有更多问题，建议直接联系ETS官方客服或相关机构获取最新和详细的指导。