托福笔记的写作可以遵循以下步骤和技巧：

省略元音 ：只写下前三个左右的字母，例如：gov./rel./ign/info./pre./def./rec/｡

只写开头和结尾字母：

对于一些常见词汇，只需记录其首尾字母，例如：int..al/mkt/｡

使用符号：

利用符号快速记录关键词和短语，例如：increase, decrease, soar, fall, because, so, and, result in, then, at last等｡

判断记与不记

记的内容：

涉及考点的句子、地点和年代（可能在题干中出现）｡

不记的内容：并列提出的例子（不足一句话）、具体数字、起解释说明的简短细节｡

少写多画：

画直线和箭头比写字母和汉字更快，有助于快速联想到刚刚听到的情景，并在口语中一边看笔记一边读出｡

抓住主题段和主题句：

记录关键词，关注时间和数字，注意人名、地名和专有名词，记录举例主体，关注新概念和局部核心概念｡

使用缩写：

用词汇的头尾字母表示完整的单词拼写，或者用几个单词的首字母代替经常使用的句子｡

注意逻辑层次：

把握文章的结构，注意逻辑词和逻辑关系，例如：Definition, Description and example, Sequence, Comparison and contrast, Cause and effect等｡

保持层次清晰：

笔记应有序号词或横线区分，以提高可读性｡

缩进式笔记：

将笔记纸分成两列，从上往下记。左侧记录主要观点（main idea），右侧记录细节（detail）｡

Cornell式笔记：

将笔记纸分成两列，左侧占约三分之一空间。左侧记录主要观点（main idea），右侧记录细节（detail）｡

主题句和关键词：

每个段落开始时，找出并记录主题句。记录每个段落的关键词或短语｡

结构和连接词：

注意文章的结构和连接词，如“additionally”, “on the other hand”｡

数据和事实：

记录重要数据、日期、人名或地名｡

图形和表格信息：

如果文章包含图形或表格，记下关键信息｡

总结：

每个部分或文章结束后，用自己的话总结主要观点或结论，并在考试过程中反复查看笔记｡

简写原则：

笔记不是同声传译，不需要把原文一字不差的翻译出来，而是抓住跟主旨相关的细节和重点｡

框架原则：

在听的同时划分文章的层次，记录主题段和主题句的关键词，关注时间和数字，以及人名、地名和专有名词｡

三七原则：

70%的注意力放在听上，30%的注意力放在记笔记上。记录下你认为对写作有帮助的要点｡

简明扼要：

笔记要简明扼要，列出重点，并略加补充详细原因｡

理解材料：

在阅读时快速记下文中的要点，有助于理解听力材料｡

确定写作意图：

明确自己的立场，并从这个立场出发选择支持你的论点｡

练习建议：

练习时注重笔记的准确性和概括性。结合书本上的练习，用2周左右的时间完善速记和归纳能力。练习识别和记录关键词，以及对逻辑提示的敏感度｡

通过以上技巧和方法，你可以更有效地进行托福笔记，提高听力理解和写作能力。