要在托福考试中取得80分，你需要在多个方面进行系统的准备和练习。以下是一些具体的建议：

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、复习内容和模拟考试。确保每天都有足够的时间来学习和复习，并且每周至少进行一次模拟考试。

提高英语基础

词汇：花时间提高词汇量，可以通过阅读英文文章、听英语音频或视频以及与英语母语人士交流来提高语言技能。

语法：掌握基本的英语语法规则，可以通过做练习题和阅读语法书籍来提高。

发音：通过模仿英语母语人士的发音来进行练习，可以参加发音课程或找专业辅导。

熟悉考试格式

查阅官方指南或在线资源，了解托福考试的具体要求和格式，以便在考试中不会感到困惑。

提高口语和写作技巧

口语：练习各种话题的语料，避免背模板，注重自然表达。可以参加口语和写作工作坊或寻求专业辅导。

写作：积累背景知识，多阅读课外读物，提高写作技巧，注意文章结构和逻辑。

模拟考试

在复习的最后阶段，使用模考软件进行模拟考试，以适应考试环境和时间限制。

其他技巧

保持积极心态：相信自己能够达到目标，并在遇到困难时保持耐心和毅力。

缓解紧张情绪：找到适合自己的缓解紧张的方法，如搓手、闭眼、捏拳、深呼吸等。

提高抗干扰能力：如使用耳塞或放大音量来减少外界干扰。

针对性练习

阅读：提高词汇量和阅读技巧，通过泛读和精读相结合的方法来提高阅读速度和答题效果。使用定位法找到问题部分的原文处。

听力：通过精听和反复练习来提高听力水平，建议速记关键词和关键句，避免遗漏重要信息。

口语：准备各种话题的语料，避免背模板，注重自然表达。

写作：积累背景知识，多阅读课外读物，提高写作技巧，注意文章结构和逻辑。

通过以上方法，你可以系统地提高自己的英语水平和托福成绩。记住，持之以恒和不断的练习是取得高分的关键。祝你成功!