托福刷题的方法如下：

词汇积累

每天至少学习200个新单词，逐渐增加至每天500个。

专业词汇：托福听力至少需要5000词汇，阅读至少8000词汇。

使用词根、词缀、近义词等方法记忆，并定期复习。

听力训练

精听：使用电脑听写，练习英文打字速度，并对照文字多听几篇，最后能复述出来。

半精听：听写属于精听范畴，科学美国人60秒等属于半精听范畴。

泛听：在网易公开课等平台上听感兴趣的科目，边听边记笔记。

阅读练习

限时阅读：阅读文章后对答案，标记错误题目，并总结段意和文章结构。

精读：把每一套题都精读，在做完题目之后，定位到错题的地方，找到原文当中所对应的位置，看一下自己的做题思路是否正确。

分析错题：错误原因（没听到、没听懂、审题不清、选项理解有误），然后有针对性地进行改进。

练习笔记：重听文本，重做笔记，要求最终笔记包含6个考点信息，并且笔记分层清晰。

做真题和模拟题

选择一些托福真题和模拟题进行练习，熟悉考试的形式和难度，提高做题速度和准确率。

在做题过程中，反思和总结自己的错误和不足之处，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行练习和提高。

参加培训课程

对于一些基础较为薄弱的考生来说，参加培训课程可以系统地了解托福考试的要求和技巧，同时也可以得到专业的指导和帮助。

关注题目设计

在阅读每个段落之前，先预览后面的问题设置，画出问题中的关键词，对阅读的目的和需解决的问题了然于心，做到有的放矢。

练习耐力和注意力

由于托福听力持续时间较长，要在平时的训练中就注意耐力和集中注意力的训练。

其他技巧

多听和精听：通过多听和精听来提高听力水平，注意把握关键词和语调，理解听力材料的结构和逻辑。

记笔记：在听力过程中学会记关键词和要点，以便在回答问题时快速定位信息。记录文章开头结尾，解释程序的步骤顺序，重要时间地点，人物身份观点，原因结果，优缺点等。

通过以上方法，可以有效地提高托福成绩。建议考生根据自己的实际情况，选择合适的方法进行练习，并持之以恒，不断反思和改进。