在托福听力练习中，如果没有文本，可以采取以下几种方法来提高听力技能：

逆向搜索法

在听力练习中，首先听到两个人的对话，然后是一个问题，问题通常是关于第二个说话人的comment。先读选项，再决定选哪个，这种方法被称为逆向搜索法。这样做的好处是能帮助你从对话内容中提取有用信息，并运用阅读和归纳能力来加强听力。

多听多练

每天进行一些听力练习，可以选择一些与托福听力题型相似的材料，如托福听力模拟题、托福听力真题等。通过不断的听力练习，可以增加对英语语音的熟悉度，提高对不同语速和不同口音的适应能力。

听写练习

通过边听音频边做听写的方式，提升对听力素材的精确理解。可以先用原文听写，然后查生词并标注，最后再跟读几遍，直到可以不看原文彻底听懂为止。

提高辨音能力

在听力中，一些空白和差错需要经过不断的“听”“写”反复去发现和纠正。有意识地锻炼根据内容和语感进行分段、断句和加注标点符号的能力。

记笔记与理解主旨

在听力过程中，养成做笔记的习惯，记录主要观点、关键词和数字。学会捕捉听力材料的主旨思想，弄清楚每段听力的核心要点，这样可以更好地应对听力题目。

练习听不懂的材料

故意选择一些模糊或复杂的听力材料进行练习，提高听力技能。不要害怕挑战自己，通过不断练习，逐渐提高对难材料的理解能力。

模拟考试

定期模拟托福听力考试，以测试自己的进步并适应考试的时间限制。使用官方托福模拟考试或在线资源，如托福考试预测题目，以熟悉考试的格式和难度。

扩充词汇量

扩大英语词汇库，因为听力理解通常取决于你是否理解听到的词汇。背诵常见的托福词汇表并积极应用，同时注意单词的发音和一词多义。

熟悉题型及出题方式

总结听力中常见的场景，把托福的听力场景分类。练习做笔记的能力，速记关键词、关键句。新托福听力部分的新颖之处在于允许考生在听材料的过程中记录重要的信息点。

练习抗干扰能力

在听力测试中，有许多文章材料有较多的插入语和连接词，这样会给考生抓关键词、关键句的方面带来障碍。考生应该集中精力抓住文章的主要脉络，对于其他的细节或偏题的段落应该大胆略过。

通过以上方法，即使没有文本，也可以有效地提高托福听力技能。建议每天坚持练习，逐步提升自己的听力水平。