要有效地记忆托福英语词汇，可以采用以下几种方法：

大浪淘沙法

每天设定一个较高的背诵量，例如500个单词，尽管实际记住的可能只有100个，但这100个会是最牢固的。未记住的单词继续留到下一天，持之以恒，逐渐积累。

词根词缀法

利用英语单词的构词法，将单词分解成核心词根、前缀和后缀。通过学习词根和词缀的意义，可以高效地记忆单词，并做到举一反三。

循环往复法

将单词分成若干组，每天背一组，然后逐步复习前几天的内容。这种方法虽然会影响进度，但能有效巩固记忆，像滚雪球一样加深记忆。

大量读写法

通过反复朗读或书写所背单词来强迫大脑认知，这种方法对大多数人来说是有效的。可以选择大声朗读、在纸上写或录成卡带听等方式。

分类归总法

将单词按同义词、反义词、种属特性等进行分类，有助于掌握成片单词及其意义差别。

做题看报法

在阅读中遇到生词时记录下来，并尝试在题目中使用这些词汇，这样可以加深记忆并熟悉其在实际语境中的应用。

情景联想记忆

将单词放入句子中记忆，或将其与意思相关的单词或词组归类记忆，这样可以使记忆更加生动有趣，并有助于在实际应用中回忆。

练习记忆

通过反复练习来巩固单词的记忆效果，避免单纯的机械记忆。

分项记忆

根据听、说、读、写各项对词汇的不同要求，有针对性地进行记忆。例如，阅读的单词注重识读，听力的单词则要求会拼写和正确发音。

利用碎片时间

利用日常生活中的碎片时间，如等车、排队等，通过卡片或其他方式进行单词记忆，积少成多，效果显著。

狂看

对于较难的词汇，需要增加阅读量和复习次数，通过精读和泛读相结合的方式加深理解和记忆。

背字典

背诵字典，尤其是包含自己想背的词汇的字典，有助于全面理解和记忆单词。

结合以上方法，可以根据个人习惯和需求选择最适合自己的记忆策略。重要的是保持持续的学习和复习，通过不断的练习和应用来巩固所学内容。