使用老托福听力材料进行练习是提高托福听力技能的有效方法。以下是一些步骤和技巧，帮助你更好地利用这些资源：

选择合适的材料

使用老托福听力真题，特别是1995-2004年间的题目，因为它们与现行题型较为接近，适合作为练习材料。

避免使用电影对白或英语杂志文章，这些材料对于托福听力来说可能过于复杂。

练习步骤

盲听+答题：首先不看材料，只听一遍全文，了解大概内容，并尝试做summary。

逐句听写：听完一句完整的话后写下来，建议一句话听3遍，如果还是听不清楚，可以标记并多次听，直到能准确记录。

精听练习：播放听力材料，边听边看原文，标记生词。查字典并理解生词在文中的意思。快速阅读材料，彻底理解内容。再次播放材料，跟读原文，直到能不看原文听懂为止。

总结分析：总结听力的内容和结构，分析难点。

词汇整理：摘录单词和句子，整理情景词汇。

其他技巧

利用机经和真题：根据老托福听力机经，具体找到某些名词的表达，特别是常用的单词，积累相关的词汇表达，避免在考试中因为不懂专业词汇而丢分。

明白问题的具体分类及考点：总结类似的考题是否出现过，以便在考试中做到心中有数。

结合TPO分析托福真题和机经的异同点：修正对托福听力不成熟的想法。

分阶段练习：

1995年以前的题目可以丢弃，因为题型与现在有较大差别。

1995-2000年的题目可以用于托福听力练习的暖身和准备，时间不宜过长，主要是培养语感。

2000-2002年的题目是基础阶段，需要认真完成并总结，为做2002年以后的题目打好基础。

2002-2004年的题目是提高阶段，难度较大，需要多分析、多总结，并开始练习适应考试节奏。

2004年以后的题目是冲刺阶段，用来做模考，建议离考试还有10天时开始做，两天模考一次，另外一天继续做之前未完成的题目。

材料选择

练习听写时，选择一个人的陈述或讲座类型的材料，而不是对话。

材料长度建议为一分钟左右，以适应听写练习的需要。

通过以上步骤和技巧，你可以有效地利用老托福听力真题来提高你的听力水平。记得在练习过程中要保持耐心和恒心，不断总结和分析，逐步提高自己的听力技能。