提高托福听力分数的方法主要包括以下几点：

词汇积累

复习并熟记曾经背过的词汇，特别是与托福听力场景相关的词汇。

通过音标纠正个别单词的发音，避免按照自己的习惯发音。

精听与泛听结合

精听：选择一段托福听力材料或其他难度适中的材料，逐句跟读，力求听出每一个细微的单词。可以采用三种方法：一是每放一句跟读一句，二是听写，三是连续播放整个section边听边做笔记。

泛听：选择难度适当的材料，培养语感。即使是泛听，也要根据自己的水平选择合适的材料。

了解托福听力题型

熟悉对话和讲座两种类型，以及每种类型下的不同题目形式，有助于在听的过程中更有针对性地捕捉信息。

做听力笔记

在听的过程中做笔记，记录关键信息，使用缩写和符号提高记笔记的速度。简化笔记，记录关键词，标记听力重点，以便后续查找。

提高听力速度

逐渐增加听力材料的难度，从简单的材料开始，逐步过渡到更难的听力材料。

听短段落和长段落，适应不同的语速和表达方式。

对于特别难的材料，可以反复听，并试着跟读，锻炼对快速语速的适应能力。

培养语感

通过多听英语材料，如美剧、电影、歌曲、广播等，创造良好的英语环境，培养对英语发音的感受和注意力。

模拟考试与总结

定期进行模拟考试，严格按照考试规定的时间进行训练，培养在固定时间段保持高度注意力集中的能力。

做完模拟题后，仔细比较答案，标记错误并总结原因，针对性地进行练习。

逐句精听原文

在精听练习中，可以逐句听，确保理解准确且完整。对照听力文本确认理解，对于不熟悉的单词进行整理和复习。

整理问题句

通过精听诊断出理解困难的句子，并将对应的文章音频放到错题总结表格里，方便以后定时复习。

通过以上方法，可以系统地提高托福听力水平，从而在考试中取得更好的成绩。建议每天坚持练习，不断积累经验和技巧。