要在托福听力部分上20分，你可以遵循以下策略：

理解内容

通过捕捉关键词和所听到的部分来理解对话或讲座的主要内容。

注意区分主要观点和细节信息。

听清楚细节

使用“听和抄”的方法，即逐字记录整个段落，适用于听力低于10分的学生。

进行“跟读”练习，先听一个句子，然后暂停复述，逐渐过渡到不停顿跟读，即“影子阅读”。

记准信息

识别并记住信号词和逻辑关系明显的考点，对于没有明显信号词的考点要深入理解。

练习识别和记录重要信息，如专有名词、时间、逻辑关系等。

简化笔记形式，只写每个单词的前几个字母，减少笔记负担，提高听力和笔记的速度。

做对题

确保理解清楚所听内容，检查笔记和问题的对应关系。

分析正确和错误选项，理解它们与原文的对应关系。

练习处理句子间的关系和隐含意义。

积累词汇和短语

扩大词汇量，尤其是学术场景中的词汇。

建立个人听力词汇库，记录不熟悉或听错的单词，标注音标和音意。

练习长难句分析

学会分析句子结构，提高理解能力。

适应考试节奏

在模拟考试中适应考试的时间限制和规则，提高答题效率。

每天早晨听与考试难度接近的练习题，进行跟读练习。

反复训练和实战演练

通过大量实战练习提高听力水平，结合速读选项来提高准确性。

重复听录音，找出之前没听清的细节，并记下来。

重复读难的部分，加深对不熟悉的单词、短语和句子的记忆。

针对性训练

针对性地进行听力和笔记训练，例如分学科进行逐个突破，梳理文章逻辑结构。

观看包含托福常考词汇的英语节目，如National Geography和Discovery。

处理句子关系

注意句子和句子之间的关系，理解材料背后的逻辑和传递的意思。

通过以上策略的持续练习和应用，可以有效提高托福听力成绩，达到20分甚至更高。记住，关键在于持之以恒的练习和对考试模式的熟悉。