背托福单词书可以采用以下几种方法：

分阶段学习

将单词书分成4份，将学习时间也等分为4份，在每个月份内重复背诵特定部分的单词。

多样化记忆方法

使用联想记忆法、词根法、图例法等多种记忆方法，选择对自己最有效的方法。

结合语境记忆

在托福习题练习中积累生词，并结合具体语境记忆单词，提高记忆效果。

重视学术名词

学术名词通常不需要拼写，只需了解其意义。

背字典

使用包含自己想背单词的字典，最好有英文解释和例句，以及美音音标。

多见面原则

增加单词出现的频率，通过多次阅读和写作练习来熟悉单词。

侧重核心词汇

名词只需了解词义，动词需要搭配例句和介词记忆，形容词掌握常用搭配。

使用记忆工具

制作单词卡片，正面写英文单词，反面写中文意思。

选择合适的词汇书

选择一本适合自己水平的词汇书，如针对大学英语6级或以上水平准备的托福单词书。

制定学习计划

制定详细的词汇背诵计划，包括每天背诵的单词量和复习频率。

高效记忆技巧

使用卡片法，正面写英文单词，反面写中文意思。理解单词的词性，尝试使用词根词缀法，拆分单词的前缀和后缀。考虑使用图像植入法，通过关联图像来记忆单词。

实践应用

通过做题目，尤其是阅读题目，记录并复习不认识的词汇。泛读和精读相结合，积累词汇并理解其用法。

重复和复习

反复、大量、多次复习相同的单词，以加强记忆。安排定期的复习时间，巩固已学单词。

注意细节

不要随机背单词，保持一定的连续性和规律性。记录难以记忆的单词，以便日后复习。

避免单一方法

不要只依赖翻译法记忆单词，尝试多种记忆方法结合使用。

结合以上方法，可以根据个人情况和偏好选择合适的方法进行记忆，以达到最佳的学习效果。