对于托福听力零基础的人来说，以下是一些建议的练习方法：

积累词汇和语法

词汇：从基础词汇开始，通过阅读、听力练习等方式不断积累。可以每天背一定数量的单词，并尝试在听力材料中识别这些单词。

语法：掌握基本的英语语法知识，特别是复合句和复杂句，这有助于理解听力材料中的句子结构。

精听练习

选择托福听力真题或模拟题进行精听练习，通过反复听取材料，理解并掌握其中的细节和信息。在精听过程中，可以尝试使用笔记来帮助记忆和理解，同时也要注意把握材料的结构和逻辑关系。

泛听练习

除了精听练习外，还需要进行泛听练习，以扩大自己的听力范围。可以选择一些英语新闻、电影、电视剧等作为泛听材料，通过日常积累来提高自己的听力水平。

跟读练习

跟读可以帮助你复习纠正发音，了解单词的正确发音，并提高听力和口语的同步能力。刚开始时可能较困难，但坚持练习会有显著效果。

模拟考试

在备考过程中，模拟考试是检验自己备考效果的重要方式。可以选择一些托福听力模拟题进行练习，模拟真实的考试环境和时间限制，以检验自己的听力水平和应试能力。

练习听写

听写是一种有效的听力训练方法，可以帮助考生锻炼听力理解能力、提高对词汇的敏感度并加强对词汇的记忆。可以从简单的材料开始，逐渐过渡到更复杂的材料。

注意关键词和逻辑词

在听力过程中，注意听关键词和逻辑词，这些词通常表示了文章的主要观点和细节。准确捕捉这些关键词有助于提高听力理解能力。

增加背景知识

了解听力材料中涉及的话题和领域，增加背景知识储备，有助于更好地理解听力材料。

练习口语和写作

口语和写作是检验听力理解能力的重要方式。通过练习口语表达和写作，可以加强对听力材料的理解。

保持耐心和坚持

提高听力水平需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。每天坚持练习，逐步提升自己的听力水平。

通过以上方法，零基础的学生可以逐步提升托福听力水平，为考试做好充分准备。