要在托福听力中取得好成绩，尤其是对于母语非英语的人来说，以下是一些有效的练习方法：

多听多练：

每天进行听力练习，选择与托福听力题型相似的材料，如模拟题和真题。通过不断的听力练习，增加对英语语音的熟悉度，提高对不同语速和口音的适应能力。

使用真题资料：

托福听力真题是备考过程中必不可少的练习材料。通过做真题，可以了解考察重点和出题规律，培养对常见题型的敏感度，从而更好地应对考试。

提高听力速度：

通过听英语电台、英语电视剧等来提高听力速度。参加听力训练班或请专业人士辅导，帮助你准确抓住关键信息，加快反应速度。

记笔记与理解主旨：

在听力过程中，将重点内容写在纸上，如人名、地点、时间、关键词等，以便后续回答问题时使用。学会捕捉听力材料的主旨思想，弄清楚每段听力的核心要点，从而更好地应对听力题目。

制定学习计划：

制定一个合理的学习计划，确保每天有足够的时间进行听力练习，并定期评估进步情况。

精听练习：

使用托福听力材料进行精听练习，例如旧托福听力材料，可以反复听并做笔记，练习听力的耐力和准确度。

学科知识背景：

由于托福听力主要涉及学术领域，因此了解学科知识背景对于理解听力内容非常重要。可以通过阅读相关书籍、文章或网站来扩展自己的知识面。

语言能力提升：

提高语言能力是练习托福听力的基础，可以通过学习语法、词汇、短语和习语等方面来提高语言能力。

注意力训练：

在练习托福听力时，注意力需要高度集中。可以通过冥想或做注意力训练游戏等来提高注意力水平。

听力和口语一起练习：

听力和口语的练习可以同时进行，这样花在听力上的时间可以同时练习两个科目。此时的口语练习，主要对听力材料进行跟读和背诵。

耳机不离手：

借助手机和耳机，多听英语材料，创造一个类似于母语的听力环境。不必局限于托福听力备考素材，找一些自己感兴趣的英文听力材料，但不要过于简单，涉猎尽量广泛。

坚持听写练习：

听写是检测和提高一个人辨音能力最有效的方法。听写后，比较正确的文本，反复听，直到听清楚为止。

通过以上方法，可以有效地提高托福听力水平，尤其是对于母语非英语的学习者来说，这些方法能够帮助他们在托福听力考试中取得更好的成绩。