对于托福学渣来说，背单词可能会比较困难，但通过采用一些有效的记忆方法，提高学习效率，可以逐步提升词汇量。以下是一些建议：

制定学习计划：

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习目标和时间安排，这样可以保持学习的连续性和节奏感。

选择适合的背单词工具：

可以使用一些背单词的软件，根据自己的需求和背单词的难度选择适用的软件，这些软件通常有设置背诵难度、提供音标和例句等功能，有助于提高记忆效率。

利用碎片化时间：

在等车、排队等碎片时间内背单词，善用这些零散的时间来增加词汇的积累。

词根词缀记忆法：

通过学习词根和词缀，理解单词的构成，从而更容易记忆单词。例如，“bio-”表示“生命”，“-logy”表示“学科”，因此“biology”就是“生物学科”。

联想记忆法：

将新学的单词与已知的事物、图像或故事联系起来，创造有趣的场景或画面，以此加深记忆。

间隔反复记忆法：

先规定一天记忆单词的数量，然后每隔一段时间背诵一次，这样的循环可以得到很好的记忆效果。

语境记忆法：

在阅读英文材料时，记录下不熟悉的单词，并通过具体的语境来记忆这些单词，这样可以帮助更好地理解和记忆。

制作记忆卡片：

将需要记忆的单词写在卡片的正面，在卡片的背面写下该单词的定义、同义词和例句等信息，通过反复查看卡片来加深记忆。

结合托福练习：

在做托福真题和模拟题时，记录下遇到的生词，并在实际语境中加深对这些单词的记忆。

注意发音：

在背单词的同时，注意单词的发音，可以通过听音频、跟读等方式来提高发音的准确度。

避免重复书写：

尽量通过在句子中运用单词来加深记忆，而不是单纯地重复书写。

复习规划：

制定复习规划，定期复习已经背过的单词，以确保单词记得牢固。

通过以上方法，持之以恒地学习和复习，托福学渣也可以显著提高自己的词汇量，从而在托福考试中取得更好的成绩。