考研英语不涉及听力环节，而托福听力考试则包括以下步骤和技巧：

听力考试流程

托福听力考试一般包括两个部分，每个部分包含一段对话和两篇讲座。如果遇到加试，会加上一个与前两个部分内容结构相同的section。

每个部分的答题时间为20分钟，整个考试过程在没有加试的情况下是60分钟，若加试则延长至90分钟。

听力技巧

单词和句子理解：听懂文章的第一步是掌握听音辩词的能力，即听到某个单词可以立即反应出它的意思。此外，理解句子时，要找出句子的主干，这样即使句子复杂也能快速把握其主要含义。

记笔记：在听力过程中，考生需要抓紧时间记笔记，尤其是在听力材料播放完毕后，需要迅速进入答题界面并注意时间管理。

应对策略：在听的过程中，如果遇到听不懂的内容，可以先跳过，继续听后续内容，然后再回头检查并理解之前漏掉的部分。此外，要学会用最简单的符号记录信息，提高速记能力。

加试流程

如果遇到加试，加试的一个部分也是由一段对话和两篇讲座组成，同样需要30分钟完成。

其他注意事项

耳机和音量调节：在听力考试开始后不久，会有提示让考生佩戴耳机并调节音量，考生需要确保耳机工作正常且音量适宜。

答题顺序：听力答题的次序是单向的，答完一题后不能返回修改，因此考生需要仔细听每一段材料，确保回答准确。

通过以上步骤和技巧，考生可以更好地应对托福听力考试。建议考生在备考过程中多听英语材料，如英语新闻、英语电影等，以提高自己的语感和听力水平。