要有效地记忆托福词汇，可以采用以下几种方法：

大量背诵

每天设定一个最低限度，比如背100个单词，并尽量坚持下去。可以分成多次背诵，比如上午30个，中午10个，下午30个，晚上30个，并在第二天早晨复习前一天没背下来的词。

增加见面次数

通过大量阅读、听力和写作练习，增加单词在不同场合出现的频率。例如，对于常用的基础词汇，可以进行大量的、不间断的狂听练习。

图像植入法

尝试将单词与相关的图像或场景联系起来，通过视觉记忆来增强记忆效果。这种方法可以帮助你更轻松地回忆起单词。

做题法

在做托福真题时，记录下遇到的生词，并通过做模拟题和模考软件来巩固记忆。这样可以在实际考试中不断遇到这些词汇，加深记忆。

使用卡片

制作一张卡片，正面写英文单词，反面写中文意思，字体要尽量大，以减少直接看到答案的可能性。每天背几个单词，并定期复习。

少量多餐

不要试图在短时间内背太多单词，这样容易忘记。应该分成多次进行，每次背少量单词，并定期复习。

制定计划

制定一个详细的词汇背诵计划，包括每天背诵的单词量和复习计划。根据个人的学习时间和进度灵活调整，但一定要坚持每天复习已经学过的单词。

注意发音训练

单纯记忆单词的拼写和中文意思是不够的，还需要记住单词的发音。可以通过听音频、跟读等方式来训练发音，这样在听力部分也能更自信。

注意一词多义

在阅读中，很多单词可能并不是你平时背的那个意思，而是有多个意思。因此，在背单词时，要全面掌握单词的所有常见意思，以应对阅读中的各种情况。

不断重复和持之以恒

词汇记忆是逐渐积累的过程，需要反复记忆和持之以恒的努力。可以通过各种方式和手段，比如听读结合、造句、联想、拆词等方法，使记忆词汇的过程变得乐趣无穷。

结合以上方法，制定一个适合自己的学习计划，并坚持执行，相信你能够有效地记忆托福词汇。