要背好托福社会词汇，可以采取以下几种方法：

重点选择一本词汇书

选择一本适合自己的托福词汇书，从头到尾背完，避免同时背几本词汇书导致每本都不够熟悉。

制定严格的背单词计划

制定一个详细的背单词计划，每天背一定数量的单词，并在不同的时间段进行复习，以克服遗忘。例如，每天分成两个时间段，每个时间段最少保持两个小时背单词，并在第二天早晨复习前一天未背下来的词。

科学有效地重复复习

根据艾宾浩斯遗忘曲线，在刚刚背过单词的时候以相对高的频率复习，半个月之内科学地重复，在较长时间以后则可以降低复习的频率。例如，每天看新的单词之前可以先复习前两天的内容2遍，一个礼拜再把这个礼拜所背的单词再快速复习3--5遍，半个月再把这半个月所背的单词快速复习2遍。

结合语境学习

在背单词的时候，不仅要记住单词的中文意思，还要注意单词的用法和搭配，通过例句和语境来理解单词的含义，这样背下的单词更加牢固。

使用多种记忆方法

可以结合多种记忆方法，如大声朗读、反复朗读直至背诵、想象使单词具有特点、将背单词比作认识陌生人、分阶段背诵法、词根词缀法、读写法、分类归总法等。

听说读写齐头并进

不仅要看单词，还要听标准的录音，跟读，并尝试自己发音，将单词放到实际的听说读写练习中，这样记忆效果更好。

制定具体的学习目标

设定明确的学习目标，并不断尝试和改进学习方法，保持学习的动力和兴趣。

坚持和耐心

背单词需要长期坚持，不要期望一蹴而就。通过长期的积累和不断的复习，才能有效掌握词汇。

通过以上方法，可以更有效地背诵托福社会词汇，提高词汇量和英语水平。