要翻译好托福英语，可以遵循以下步骤和技巧：

查生词：

在翻译前，确保句子中没有词汇障碍。查字典时要注意结合句子，找出生词在特定语境中的准确含义。

分析句子结构：

理解句子的结构是翻译的关键。要搞清句子中的主谓宾结构、定状补等成分，确保翻译时语法正确、句子通顺。

理解原文：

在开始翻译之前，确保完全理解原文的意思，包括每一个单词和短语及其在句子中的位置和作用。

精听和听译练习：

通过精听和听译练习，训练将英文发音和中文意思匹配起来，解决听不懂的问题。

口语练习：

找外教或参加培训机构的口语课堂，模仿外教的语音语调。

大量练习：

通过大量翻译练习，逐步掌握翻译技巧。可以每天翻译一些较复杂的句子，从中文翻译成英语，注意选择真实、自然的英语表达方式。

理解句子类型：

识别句子是陈述句、疑问句、强调句还是感叹句等，这有助于正确翻译句子的语气和情感。

找出句子的主谓宾：

明确句子的主要成分，即主语、谓语和宾语，这有助于保持句子的主干结构。

识别从句：

注意句子中是否包含从句，以及从句的类型（如定语从句、宾语从句、状语从句等），这有助于准确翻译复杂的句子结构。

逐字逐句翻译：

尽量逐字逐句地进行翻译，不要跳过任何部分。遇到不懂的地方，先尝试自己理解，而不是立即查看译文。

注意逻辑关系：

使用逻辑连接词（如因果关系、转折关系等）来表达句子之间的逻辑关系，使译文更加连贯。

运用翻译技巧：

如倒装、省略等，使译文更符合目标语言的表达习惯。

符合语言习惯与社会文化背景：

选择的词汇应与英美人对某些词的理解一致，避免使用非正式或俚语表达。

词汇的准确性和地道性：

使用标准的英语词汇，避免使用非正式或俚语表达。

词汇的丰富性：

通过多读多写，积累丰富的词汇量，提高翻译的准确性和表达的多样性。

通过以上步骤和技巧，可以逐步提高托福英语的翻译水平。建议多进行实际翻译练习，并在实践中不断总结经验，改进翻译方法。