背托福词汇的方法有很多，以下是一些有效的策略：

卡片记忆法：

使用卡片背单词，卡片上写英文单词，背面写中文意思。字体要写得很大，以减少直接看到答案的可能性。每次背少量单词，多次复习，避免“常立志，发宏愿”。

少量多餐法：

时间少时背的单词少，但要频繁复习。例如，学生可以利用每节下课时间背四个单词，背的时候顺便复习之前已经背过的单词。

做题法：

通过做托福模拟题（如TPO）来背单词，遇到生词就记录下来。这种方法不仅实用，还能让你接触到高频词汇，这些词汇在考试中出现的频率较高。

图像植入法：

尝试将单词与相关的画面联系起来，利用形象思维帮助记忆。这种方法有助于提高记忆效果，因为图像更容易留在脑海中。

大量背诵法：

每天背一百个单词，分成四组，每组分别在不同时间段背诵。第二天早晨复习前一天没背下来的词，通过快速重复来加深记忆。

背字典法：

选择包含自己想背的单词的字典，最好有英文解释和例句。按字母顺序背字典，例如从C、P、S、A开始，每个字母开头的单词分三部分背。

语境记忆法：

结合具体的语境背单词，理解单词的核心意思，而不是单纯记忆拼写和读音。对同根词，主要记其动词或形容词，其余的认一下词根。

重复复习法：

在记忆中复习，在复习中记忆，逐步推进。每天背100个新单词，分成两个时间段，每个时间段最少一个小时。第一遍仔细看书和例句，然后快速重复重点释义，留待复习时再说。

废物时间法：

利用零碎时间，如等车、排队等，背单词。这种方法可以充分利用时间，提高背单词的效率。

四面楚歌法：

面对有若无，实若虚，明明背过好几次却完全想不起来的单字，可以在每个看得到的地方都放一个背不起来的难字，字体要大。单字务必配合情境场合。

大浪淘沙法：

如果目标是一天记住100个单词，那么所需背诵的单词数量最好要达到500个。因为人的记忆力是有限的，所以不要指望只背20个单词就能记住全部并且永远不会忘记。将每天背诵的数量定在500个，虽然实际记住的也许只有100个，但这100个一定是最牢的。

词根词缀法：

这个方法基于英语单词的构词法，靠分解单词来记忆。每个英语单词都可以分解成一个核心词根，和前缀或后缀。例如，在view（看法、景色）这个单词的基础上，加上表示“再一次”的前缀re，就是“复习”的意思。

循环往复法：

把所要背的单词分组，比如每组100个，共50组。第一天背第一组的100个；第二天不要急着前行，先用比前一天快一倍的速度把第一组的单词过一遍，然后再看第二组的单词；几天以后再复习第一天的单词，以此类推。

不断重复：

词汇记忆是逐渐积累的过程，反复记忆是我们记住词汇的有效方法之一。

持之以恒：

开始背单词的一两周往往是考生记忆词汇最为痛苦的时期，也是最容易放弃的时期。此时，一旦选择放弃，之前的努力将付诸东流；而继续坚持将会让大量单词在考生的脑海中生根发芽，并最终为考生所用。

不择手段：

单词记忆之枯燥是众所周知的，如果我们能在记忆的过程中尽量让自己轻松、快乐一点，效果也会大不一样。为此，考生可以通过各种方式和手段，比如听读结合、造句、联想、拆词等方法，使记忆词汇的过程变得乐趣无穷。

背用结合：

托福中大多数词汇是需要熟练掌握并可以自如使用的。把词汇的记忆和在实际语言环境中的使用相结合也是一种辅助记忆的有效手段。

结合这些方法，可以根据个人情况和偏好选择最适合自己的策略，以达到最佳的背单词效果。